在这个以瘦为美的时代，拥有比例合适匀称健美的身材，不仅仅使得万千女性向往，男性同样也是趋之若鹜。但是想真正的减肥成功，是需要毅力和恒心的，而且减肥过程中容易出现平台期、瓶颈期，让人气馁。最气人的是还会出现反弹，丧气之余减肥的决心往往也会产生动摇。

国内知名健康减肥管理品牌碧生源的专家针对减肥如何避免反弹，进行了科学解读，希望可以解答大部分瘦身男女的困惑。专家表示，减肥要永久性的成功，最重要的是培养一种科学良好的生活习惯，这样就会不知不觉中保持了完美身材。就如同一位运动员每天坚持大量运动，身材傲人，但是一旦进行彻底的生活方式转变，不仅不再大量运动，而且每天吃的很饱，零食、饮料不离口，天天窝在家里刷剧吃鸡，那么不消说，一段时间下来，这位身材堪称完美的运动员将变成大腹便便的胖子一枚。

造成减肥反弹的原因有很多，一是突击式运动减肥后突然停止运动所导致的反弹。碧生源健康专家表示，减肥是一个循序渐进的过程，如果减肥见了成效就懈怠下来，反弹的几率很大。想要解决这个问题，可以适当减少运动次数，如突击阶段每天都在运动，以后可以一周运动3-5次，根据自己的时间灵活掌握，但是一定要坚持，这样可有效地避免反弹。

第二个可能造成反弹的原因是运动方式有误，有些减肥者只做有氧运动，如慢跑等。但是根据科学研究，长时间的有氧运动，虽然可以减重，但是如果只是做有氧运动，不进行力量训练等，那么意味着身体的新陈代谢一直维持在同一水平，如果通过训练提高身体新陈代谢率，增加肌肉，那么消耗能量的效果要远大于没有肌肉。因此，想要避免减肥反弹，除了有氧运动外，还要增加力量训练，锻炼出肌肉来。

另外，可以在晚餐后可以喝一杯碧生源牌常菁茶。含有多种天然中草药和茶叶，配比均衡，有利于促进人体新陈代谢，帮助减肥。